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Leckeres Frühstück für die Wohlfühlfigur

Leckeres Frühstück für die Wohlfühlfigur
Leckeres Frühstück für die Wohlfühlfigur

Sie frühstücken gerne süß oder deftig, aber möchten trotzdem nicht auf eine gute Figur verzichten? Alles klar! Damit Ihnen das gelingt, finden Sie in diesem Beitrag drei gesunde aber leckere Alternativen zu Nutella, Weißbrot und Co.

So absurd es klingt, aber wer abnehmen will, muss vor allem eines tun: maßvoll essen. Denn wer hungert, schaltet seinen Körper in Alarmbereitschaft, wodurch noch weniger Kalorien verbraucht werden, das Wohlbefinden leidet und der Jojo-Effekt schon vorprogrammiert ist. Lassen Sie sich Ihr Frühstück schmecken, mit den nachfolgenden drei gesunden Energielieferanten für Ihren Tag.

Birchermüsli mit frischen Früchten

Für einen gelungenen Start in den Tag: Sättigend und erfrischend fruchtig.

Kalorienangabe:

Das Birchermüsli hat 500 kcal. (Achtung: Sehr große Portion!)

Zutaten für eine Person:

  • 3 EL Haferflocken (kernig)
  • ein halber EL Rosinen
  • 60 ml Apfelsaft
  • 15 g Haselnusskerne
  • eine Viertel Zitrone
  • 1 Apfel
  • 50 g grüne Weintrauben (ohne Kerne)
  • 25 g Himbeeren
  • 35 g Heidelbeeren
  • 125 g Joghurt (fettarm)

Zubereitung:

Mischen Sie Haferflocken, Rosinen und Apfelsaft in einer Schüssel und lassen Sie die Masse 20 Minuten quellen. Jetzt hacken Sie grob die Haselnusskerne und quetschen die Zitronenhälfte aus. Anschließend waschen Sie den Apfel, trocknen Sie ihn ab und raspeln Sie ihn. Vorher das entkernen nicht vergessen! Mischen Sie die Raspel sofort mit dem Zitronensaft, sonst nehmen Sie eine braune Farbe an. Waschen Sie die restlichen Früchte und mischen Sie diese mit dem Joghurt und den gehackten Nüssen. Zuletzt heben Sie diese Mischung unter die eingeweichten Haferflocken mit Rosinen und fertig ist das leckere Birchermüsli!

Schinken-Toast mit Müsli-Smoothie für träge Morgenmuffel

Eine einmalige Kombination: Herzhaft, fruchtig und blitzschnell zubereitet!

Kalorienangabe:

Die Kombination hat ca. 380 kcal.

Zutaten für eine Person:

  • 2 Scheiben Vollkorntoast
  • eine halbe Tomate
  • 50 g magerer, luftgetrockneter Schinken oder 75 g magerer Kochschinken.
  • 1 reifer Pfirsich
  • 2 EL Haferflocken
  • 200 ml Magermilch

Zubereitung:

Die beiden Scheiben toasten, während Sie die halbe Tomate schneiden. Anschließend den Toast mit den Tomatenscheiben und dem Schinken belegen. Mixen Sie nun das Fruchtfleisch des Pfirsichs mit den Haferflocken und der Magermilch. Fertig!

Exotischer Karibik-Salat zum Brunch

Sie haben Sonntags-Besuch und wollen ihre Gäste zum Brunch mit einer gesunden Delikatesse überraschen? Dann ist dieser exotische Karibik-Salat genau das Richtige. Schließlich muss es nicht immer Brot mit Wurst sein.

Kalorienangabe:

Der Salat hat etwa 370 kcal.

Zutaten für eine Person:

  • 30 g Reis
  • 100 g rosa Garnelen (gekocht und gepellt)
  • 1 TL Zitronensaft
  • 50 g Ananas (Stückchen aus der Dose)
  • 1 geh. EL Magerjoghurt
  • 2 geh. TL Salatcreme (höchstens 25 % Fettanteil)
  • 4 EL Ananassaft
  • eine halbe Chilischote
  • Batavia- oder Römersalat
  • Korianderblätter zum garnieren

Zubereitung:

Kochen Sie den Reis, lassen Sie ihn abkühlen und lockern Sie ihn mit einer Gabel auf. Marinieren Sie die Garnelen mit Zitronensaft und geben Sie diese mit den Ananasstückchen in eine Schüssel. Das Dressing rühren Sie aus Salatcreme, Ananassaft und Joghurt an. Nachdem Sie die Chilischote feingehackt haben, geben Sie diese hinzu und schmecken die Mischung anschließend ab. Richten Sie nun alles auf ein paar Blättern Salat an, garnieren Sie abschließend mit den Korianderblättern und et voilà, Ihre Gäste werden Augen machen!

Um seine Wohlfühlfigur zu erlangen und zu halten, muss man nicht auf Genuss verzichten. Man muss jedoch seine Ernährung gezielt umstellen und folgende drei Regeln beachten:

1. Essen Sie regelmäßig und ausreichend im bewussten Maße!
2. Trinken Sie genügend kalorienarme Flüssigkeit am Tag!
3. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben!

Zudem können Sie Ihr Abnehmprojekt mit bewährten Diätpräparaten aus der Apotheke unterstützen, die speziell für einen gesunden und nachhaltigen Abnehmerfolg entwickelt wurden.